¿Por Qué Es Tan Difícil Ganar Peso y Masa Muscular?


Por Ronny A. López
Actualizado hace 2 semanas, 1 día Comentarios (0)

Photo: ¿Por Qué Es Tan Difícil Ganar Peso y Masa Muscular?

Muchos pensarán que las personas delgadas son felices porque pueden comer de todo y no aumentan de peso. Sin embargo, para el que no es delgado, resultaría difícil entender que esa felicidad no es completa, pues a una persona con genética delgada, le cuesta mucho trabajo ganar peso y masa muscular. Y más difícil aun, es mantener esa masa ganada.

“Pero ganar peso es fácil, pues solamente hay que comer mucho…”

Esa afirmación no es del todo correcta, pues cuando tu genética te predispone a perder peso fácil, ya no comes por placer, sino por necesidad y por obligación, ya que si te saltas algunas comidas, se puede perder todo lo ganado, con mucha facilidad.

Hay una serie de pasos que debes dar para lograr, poco a poco, ir ganando peso y construyendo masa muscular. Veamos:

Debes consumir más calorías de las que gastas: debes estar en Superávit Calórico.

“Pero yo como muchísimo, y aun así no aumento”

Aunque creas que comes mucho, si aún no aumentas, es porque estás en déficit calórico. Si quieres ganar masa muscular, es obligatorio que le provoques un estímulo a tus músculos para que crezcan. Ningún músculo crece sin el estímulo adecuado.

Por tanto, ¿Quieres ganar masa muscular?

PUES ENTRENA CON PESAS

Más entrenamiento no se traduce en mayor ganancia de peso o masa muscular. Recuerda que el entrenamiento provoca un gasto de energía adicional. Tu entrenamiento debe ser suficiente para estimular el músculo, no demasiado para inducirte a un déficit calórico.

El 95% de las personas que intentan ganar peso y masa muscular fracasan porque cometen los mismos errores una y otra vez. Una vez corregidos, empiezan a ganar músculos como nunca antes.

Si quieres dejar de cometer esos errores descarga este manual gratuito que tenemos para ti.

 

 

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